骑行人生｜制定新年骑行计划

新的一年，一般上人们都会制定个人的“新年决心”（New Year Resolutions）。如果你的新年决心或计划是与改善健康、减肥有关，在新一年开始，骑脚车运动，绝对是个很好的主意。

当然，你可以在一年中的任何时候设定目标，但一年的开始，无疑是最佳时机。比如脚车店通常都会在年终至年初做促销、各种脚车赛事的组织者，也是以一年为单位。

要如何制定出有效的新年骑行计划呢？以下是一些要点和建议。

★ 量力而为

在设定目标和决心的时候要现实一点，最好的办法，是诚实地列出你现在的状况。比如以自己的经济能力，能够负担怎样的脚车和随身部品；根据生活和工作，每周有多少骑行时间等等，紧记要量力而为，再根据进度和喜好，提高骑行的投入和花费。

我们很容易高估或低估自己。让新年骑行计划成为你花时间思考的事情，避免情绪支配你的反应。把想到的所有决心列一个清单，然后在做出承诺之前，花几天时间仔细考虑一下。

如果你很难保持动力并持之以恒，把这一年分成小块是个好主意，这样可以制定容易实现的小目标，保持精神高昂。在12个月里，设定12个小目标是一个很好的方法，可以让你取得很大的进步，同时在每月初获得“重新开始”的能量。

如果你希望提高自己在某些方面的表现，关注某个特定的事件，或者想要在某些事情上保持动力，这是一个很好的策略。月度目标也提供了多样性，让事情变得有趣，同时你朝着更雄心勃勃的长期计划努力。

你可能想设定骑行里程目标，或者在一定距离内增加骑行时间，但对一些人来说，要在新年计划中找到时间放松或保持健康平衡，才是好的。

这也可能意味着每月计划一次骑行，不是为了达到某个特定的节奏、距离或心率，而是专注于享受风吹过你的头发，或悠闲地穿梭每条大街小巷。

对于热衷于不断为自己设定目标，持续挑战自我的人，可以借由设定不同的骑行目标来达到成就感。例如设定每周骑乘5次的目标，为自己报名一场在年底举行的长途挑战赛，不落地完骑100公里或甚至是160公里，基本上脚车的目标及挑战可是包罗万象，要视自己的能力和需要而定下目标。

决心真的可以帮助你达到想要的目标，前提是用心去做，保持纪律和获得动力，有助于维持决心。

你的骑行决心可以是让自己在热爱的运动中获得更多乐趣和动力，并在舒适区之外冒险。通常，你需要的动力是一个强而有力的“为什么”。

为什么想减肥？为什么要骑车？对于某些人来说，定期甚至不断地重新审视你最初建立特定目标的原因会有所帮助。如果你设定了减肥目标，是因为你想增进整体健康状态，将这个原因放在首位，可以在你的意志萎靡不振时加强动力。

一般来说，与周围的人分享你的决心可以带来双重好处：1、你将体验到更高程度的监督制；2、还能得到更多的支持。特别是如果朋友和家人善于给你鼓励，并帮助你做最好的自己，那么强烈建议你分享今年的目标。

但对于某些人来说，太多的期待或压力会影响表现，甚至是无所适从。那么，如果你更愿意把决心留给自己，也没关系。

最后，在新的一年里，对自己承诺要温柔，不要掉入“孤注一掷”的陷阱，这是实现目标的有效障碍。在骑行的生活中，无时无刻要问问自己是否取得了进步，是否需要保持在正轨上，或者是时候调整预期，来更好地适应现在的状态。

要注意，停止并不意味着计划失败。接受你现在所处的位置或遭遇到的突发状况。重新组合，根据需要调整你的计划，继续朝着新的目标努力。